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【钱江晚报APP(浙江24小时)】预防“假期病”,六大科室的主任为你开好“处方”
添加人:外联办   发布时间: 2018-10-10   点击数:

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预防“假期病”,六大科室的主任为你开好“处方”

 

“十一”国庆长假终于到了,你是打算宅在家,还是出去浪?不管用什么方式度假,都千万要打理好自己和家人的健康,不要让“假期病”扫了兴。

我们特别采访了我院六位科主任,整理了一些专家们给出的建议分享给大家。

 

一天两次量血压,出现胸闷、心慌要警惕

这一个礼拜以来,杭州早晚嗖嗖凉意已经让人感受到了秋天的脚步。据杭州气象台预计,国庆期间杭州入秋的可能性更大。

秋季气温转凉本是很多人盼望的事情,但对于一些患有心血管疾病的患者来说,进入秋季就意味着危险又一次来临。心血管内科王审主任说:“特别是50岁以上有基础疾病的中老年人特别容易中招,年轻人更要防患于未然。”

俗话说“出门看天”,王审主任说,国庆有旅游计划的不少,在做攻略时,可以先了解一下旅游目的地的天气情况。有心血管病史的患者要格外注意自己的血压,早晚温差大加上旅游劳累,血压容易“过山车”,造成血栓、溢血等严重情况的发生。他建议心血管病患者最好能够一天测量一到两次血压,掌握血压动态,及时就医。

王审主任还强调,这几年过节后,门诊里因为心血管疾病就诊的年轻人多了很多。“大多是喜欢熬夜、运动又少的”他提醒说,如果在不是很剧烈的活动当时、甚至在安静的时候也反复出现胸闷、心慌甚至胸痛等症状时,一定要提高警惕,千万不可对自己说熬一熬,务必及时就医。

 

维护自己日常的饮食习惯,吃东西要有选择

“吃”是假期最重要的节目之一。怎样才能既满足“口腹之欲”又不影响身体健康呢?消化内科王章流主任说:要维护自己日常的饮食习惯,吃东西要有选择。

对于外出旅游的人来说,各地都有特色风味小食,许多人到旅游地后会不注意饮食卫生,或者大吃特吃,打破了常规饮食的摄入。比如有不少杭州人选择去新疆、内蒙旅游,吃多了烟熏火烧的肥肉,被食物“放倒”的不在少数。另外,旅途中饮水要做到充足。

对于宅男、宅女来说,假期蜷在沙发上,吃着零食,跟着电视节目转,变成了每天的日常。时间长了,就可能导致消化不良、胆结石甚至心理孤独等疾病。

王章流主任建议:在享受美食的同时,要坚持适度运动,可以选择一些有氧运动,达到吃与运动的平衡。假期里,要少吃瓜子、花生、糖果等一些含油脂、糖、盐、香料较多的食物,不仅难消化,还容易导致腹胀、口干舌燥,甚至情绪激动;饮料含糖量较高,会使体内渗透压升高,越喝越渴。零食要少吃,饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。假期里要戒烟、限酒,可以喝少量低度酒,比如葡萄酒。还有那些聚会时最爱的串串、烧烤、海鲜等食物,这些菜对胃肠道刺激很大,一时挡不住美食的诱惑,特别容易引起胆囊炎的发生。

 

如何让自己真正放松下来?

你是不是觉得越放假反而越累?国庆节,许多人都想好好放松,释放积压已久的压力。但我们会不自觉的进入另一个极端——“极度放松”。人体的身体节律被打乱后,反而会感觉更疲惫,没有那种真正放松的感觉。而一到假期后期,头晕、心力疲惫、肠胃不适等各种假期综合症便接踵而至。如何让自己真正放松下来?临床心理科陶明主任表示,节假日能否放松关键要注意把握“度”。

陶明主任说,首先,节假日的活动安排不能太“饱和”,时间本身就是一种压力,过多的活动内容和空乏的休息一样不能缓解心身疲劳;其次,接触大自然的户外运动比室内活动或静态的休息更有助于心身放松,二者获得的效果不一样,户外运动后会有短暂的疲劳,随后是心身的放松和愉悦,静态休息后身体会有短暂的轻松,随后心身又恢复原样。另外与家人和朋友亲近也是一种放松,情感交流是精神活动的调味品,与关心自己的人一起交流和分享本身也是一种减压的方式。此外,放松减压,不一定要集中在过节的时间,可以把放松放在平时,比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。

那么国庆里如何放松呢?陶明主任说,“不一定要去游人集中的旅游区,或者人特别多的地方。环境的嘈杂很能影响心情,反而会更觉得压力大。”他建议大家可以选择空气清新、环境优美的户外走走,比如湘湖周边、运河两岸、钱塘江边、科技小镇、农家花园等地走走,或者在自家小区附近花园里转转也能放松心情。另外,不同人的减压方法不一样,效果也不一样。比如选择回家,尽管这种“故乡情结”符合人们自我解压、宣泄情感的需要,可买票的压力或者高速堵车,来来回回折腾容易让人产生疲惫感。对于假期宅在家,也要注意“度”的问题,对于缺乏休息的人来说,趁这假期在家里养精蓄锐是可以的,但也不建议一天到晚呆在家里,空闲时多去户外走走,可以去做一些感兴趣的活动。

 

假期里男人更要爱自己,旅游疲劳别勉强“上阵”

国庆长假,男性朋友更要爱护自己,如果“度假”方式不当,也可能会导致一些男性健康问题。泌尿男科黄晓军主任表示,每逢长假都会接诊一些泌尿男科患者,有急性前列腺炎的,也有旅游回来就出现性功能障碍的。

“尤其是喜欢烟酒的,出现小便刺痛,次数增加或者腰酸等症状,就要考虑前列腺的问题。”黄晓军主任说,长假期间男性前列腺炎的发病率就会上升。酒精有扩张血管的作用,香烟中的焦油、亚硝胺影响前列腺的血液循环,两者都会引起前列腺充血。如果短短几天内,前列腺充血的次数过于频繁,不仅对前列腺会造成危害,也会增加细菌感染的几率。

“在假期旅游中,勉强‘上阵’,就可能引起性功能障碍。”黄晓军主任建议,长途旅游的朋友,在过度疲劳的状态不宜进行性生活。假期里性生活也要节制,过于频繁对尿道、前列腺都有损伤,还可能出现头晕、腰膝酸软、尿频,甚至阳痿早泄等情况。另外,还一部分患者出现性功能障碍其实是因为心理问题,假期中通过心理干预和药物治疗,就能起作用。

 

莫让电子产品当“保姆”,多带孩子去户外运动

浙中医大二院眼科俞萍萍主任告诉记者,国庆假期眼科也会迎来继暑假后的又一次“近视”治疗小高峰。“根据往年的经验,眼科门诊患者多数是结膜炎、屈光不正、麦粒肿等,与大家的用眼习惯和卫生很有关系。”俞萍萍主任说,尤其是小孩子来验光配镜的不少,新学期开学快一个月了,许多孩子视力的问题开始凸现,黑板上的字看不清了,读书眼睛有点难受了,医院一检查,近视了。

“现在电子产品就像“保姆”,一给他就安静下来,于是眼睛也早早近视了。”俞萍萍主任说,要防止孩子近视,关键家长得多下功夫。在饮食方面,营养要均衡。在阅读、学习时,要保证光线充足,保持正确的用眼姿势,养成良好用眼习惯。尤其要限制孩子使用电子产品的时间。此外,有研究发现,户外活动能明显降低近视的发病率。所以,建议家长应当多带孩子去参加户外活动。一旦患上真性近视,家长不应抗拒戴眼镜,结合孩子的实际情况进行规范治疗。

 

治疗不能随意“叫停”,这些急救知识你学会了吗

国庆假期间,除了人山人海的各个景区外,医院急诊室也是压力最大,来往人员最多的地方。急诊科主任周冰之说,根据往年的经验来看,假期里感冒、心脑血管疾病会是急诊主流,主要和气温波动有关。另外,旅游扭伤的、异物卡喉的、交通事故的、酒精中毒的……这些疾病在假期里也会相应增多。

“有基础疾病的患者,假期治疗和用药不能随意叫停”周冰之主任介绍,尤其是假期出游的患者,治疗药,急救药应备齐。而对于定时需要接受治疗的患者,则不建议外出旅游。“去年,就有一位要隔几天要做血透的病人,来旅游而耽误了治疗,差点酿成悲剧。”

周冰之主任建议,大家不妨去学习心肺复苏、海姆立克急救法等急救知识,对于假期也很有意义。另外,一些日常的急救处理方法分享给大家。比如家里有人出现脑出血,主要表现为头疼,流口水,有时半边脸发麻,瘫倒在地上爬不起来。遇到这种情况,不要盲目移动病人,最好平卧,头偏向一侧,用冰袋或冷水毛巾敷在病人额头上,并立即送往医院;如果有重度酒精中毒的,出现呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象,不要用手指刺激咽部催吐,容易导致肠内容物逆流而引起急性胰腺炎,甚至窒息,应马上送医院救治;关节扭伤的,在扭伤发生的24小时之内,尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次,每次半小时。24小时之后,换为热敷,促进受伤部位的血液流通。发生烫伤后,要立即用水下冲洗或是用凉毛巾冷敷。

 

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