首页 - 新闻资讯 > 媒体报道

【生活与健康】秋冬季节关节炎高发,注意运动方式,做好关节保护

发布时间:2018-04-10 11:26:28
 

秋冬季节关节炎高发

注意运动方式,做好关节保护

目前全世界关节炎患者有3.55亿人,在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种疾病。相关数据统计,我国关节炎患者人数超过一亿,且还在不断增加。我院关节病区副主任王伟东医师表示,临床中常见为骨性关节炎。同时提出治疗关节炎重在日常护理。

常见为骨心关节炎、滑膜炎

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。临床表现为关节的疼痛(活动性疼痛为主,上下楼尤为明显)、肿胀、功能障碍(行走困难、腿无法伸直)及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

王伟东医师介绍,门诊中因骨性关节炎和环膜炎前来就诊的患者不在少数。其中,骨关节炎是退行性病变,由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。“临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。”

滑膜炎是一种无菌型炎症,多由膝关节扭伤和多种关节内损伤所致。临床发现,滑膜功能异常可能导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节会产生积液。滑膜的形态改变还会影响膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎。

王伟东医师指出,通常,骨性关节炎多发于中老年,滑膜炎则在年轻群体中高发。“年轻人经常会有较大的运动量,运动中容易因膝关节受到打击、扭转或是运动过度导致肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等情况。”

在秋冬季高发,须做好防护措施

秋冬季乃是各种关节炎的高发期,王伟东医师提醒,关节炎患者已经越来越年轻化,不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因。建议运动前先进行热身运动,运动时带好护具,对于长期久坐在办公室的人,静坐一段时间后起来活动关节。“做一些有利于关节灵活度改善的活动,尽量避免选择对关节有损的运动,如爬山。”

通常,骨关节炎的药物分为药物治疗、手术以及运动疗法三种。药物疗法一般指消炎止痛类药物,通过药物抑制炎性因子释放、改善症状;或是关节内注射药物(分为两类,一类是玻璃质酸;另一类是糖皮质激素药物)。

“就手术而言,目前主要为4类手术。第一,关节镜手术,主要为关节内游离体的清理、滑膜切除等;第二,灌洗手术,如关节冲洗将炎性因子引出;第三,矫形手术,当膝关节出现内外翻畸形时通过手术来矫正下肢力线;第四,人工关节置换术,将磨损的关节更换成人工关节,解决疼痛及恢复关节运动功能。”王伟东如是说。

不过,临床发现,骨关节炎患者大多年纪偏大,除了骨关节炎还存有其他系统疾病。为此,若是能以运动方式缓解骨关节炎症状,一般不建议进行药物治疗,因运动疗法的副作用及不良反应小,患者接受度高。另外,手术治疗总会伴随一些创伤,且人工关节置换术有一定使用年限,可能需要进行翻修手术。

做好日常护理,缓解关节病变

那么,关节炎患者需如何进行日常护理?为此,王伟东医师总结出四点建议。

注意保暖。膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,尤其是老年性骨关节炎患者,避免关节长时间暴露在外。所以,在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,建议在秋冬季节局部带上护膝保暖。王伟东医师提出,关节炎患者可以试试热敷缓解疼痛,热敷时间尽量控制在半小时以内,也可加入一些外洗中成药,不过用药前应先咨询医师是否适合。“其中,高血压、心脏病患者不建议泡温泉。”

控制体重。肥胖往往会加重关节的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。资料显示,当体重降低,关节炎的发生率也会随之降低。

改变不良姿势,注意劳逸结合。避免过度负重,防止关节承受不恰当的重力,以减少关节的反复损伤,学会使用手杖。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等;注意走路和劳动的姿势,不要长时间保持一个姿势,会引起局部软骨蜕变。“骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式,但要注意调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。”王伟东如是说。

选择合适的锻炼方式,加强膝关节周围锻炼。尽量避免应锻炼不妨引起的关节损伤,科学选择锻炼方式。如散步(既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼,每天步数达到6000至8000为宜)、游泳(对颈椎、肩关节、膝关节等都有保健作用,同时对糖尿病、高血压也有一定的治疗作用)。

不妨试试床上抬腿运动,将腿抬高至30厘米,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,必要时可以在脚踝部放个沙袋,尽量做到10秒一次,一组10至15次,每天一次或两次。有利于增加锻炼强度,以及股四头肌的锻炼。

此外,当患者处于骨关节炎的急性期,如出现疼痛剧烈、僵硬明显等症状,不适合进行运动治疗。同时,王伟东医师提醒,因每位骨关节炎患者的症状有所不同,因此在进行运动治疗前建议咨询专科医生。