防疫妙招！居家艾灸帮你提升免疫力！

疫情政策调整后，我们在做好防护同时，还需要增强身体的免疫力，艾灸、推拿、拔罐、穴位贴敷等中医外治法也可以对大家有所帮助。

近日，国家中管局发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，其中重点提到了艾灸疗法。市民居家艾灸怎么做？有哪些注意事项？我们请教了浙江中医药大学附属第二医院针灸科主任王莉莉主任中医师。

艾叶“生温熟热，纯阳也，灸之则透诸经而治百种病邪”，艾灸作为中医传统疗法，用于防治瘟疫古而有之，被历代医家所青睐。在历史上，艾在防治瘟疫中的措施，主要有两种：一是把艾点燃，用其烟进行空气消毒防疫；二是通过灸强壮的穴位，增强人体的免疫力，以达到未病先防的目的，同时辨证施灸治疗已感的病患。辨证施灸，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而提升我们身体应对新冠病毒感染的免疫力。

王莉莉介绍，日常艾灸保健提升免疫力，可以重点灸以下三个穴位：神阙穴、关元穴、足三里穴。对于感染者，可以在此基础上加灸相应的穴位来缓解不适症状，促进康复：咽痛、咳嗽等症状，可选天突穴、合谷穴、孔最穴；发热，可选大椎穴、肺俞穴；肠胃不适、恶心呕吐等症状，可选中脘穴。

穴位定位：

神阙穴：位于人体的腹中部，脐中央。

关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外1横指处。

天突穴：位于人体颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

合谷穴：用一只大拇指的横纹对准另一只手的虎口，直接按下去的位置就是合谷穴。

孔最穴：位于人体前臂掌面桡侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。

大椎穴：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

肺俞穴：位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。

中脘穴：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)

艾灸的施灸方法有很多种，比较适合在家里操作的是艾条灸和灸具灸。

艾条灸就是施灸时手持艾条，将艾条的一端点燃，直接悬于施灸部位之上，与之保持一定距离（2～3cm），利用温和灸、回旋灸等手法，使热力较为温和地作用于上述定位，一般施灸10～15分钟为宜。

灸具灸就是把艾条放在灸具中，然后把灸具放在局部穴位上进行艾灸，温度比较稳定，每次每部位20～30分钟，一次可灸数穴，以局部皮肤红晕为度。目前市面上可选用的灸具种类繁多，有灸盒类、灸架类以及随身灸等，应根据自己的病情、体质、施灸部位、施灸环境灵活选用。

艾灸简单易行，但王莉莉提醒，如果没有经验或是经验不足，建议在专业医生指导下辨明体质后遵医嘱使用，尤其是治疗特定疾病时，以免产生不必要的损害，另外，在操作过程中也应遵循一定的注意事项：

1.高热、烦渴等实热炽盛患者不宜自行施灸；

2.保持房间温暖，谨防受凉；

3.年老等反应迟钝或局部感觉减退的病人，切勿施灸过量，避免烫伤；

4.施灸过程中，防止艾火烧伤衣物、被褥，灸治结束，必须将艾条彻底熄灭，防止发生火灾；

5.孕妇下腹部穴位避免艾灸。

 通讯员 郑莎

橙柿互动记者 金晶