小暑养生重在健脾祛湿
发布时间：2018-04-10 13:59:03
小暑已至，伏天将来。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”在这样的季节，防暑祛湿是养生的重点。
夏天湿热，人在高温低压、高湿度下，汗液不容易排除，出汗之后又不易被蒸发，从而导致脾虚。脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。如果近段时间有头部沉重四肢乏力、口中发黏舌苔
腻、胸腹胀满小便不畅、下肢浮肿便溏泄等症状，就表示体内有湿需要治疗了。
除湿，首先可以用饮食调节。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛湿；冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒。也可常煮薏米红豆粥食用。《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，
久服轻身益气。红豆又被称为赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
同时，掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的。按摩可用丰隆穴配合承山穴。丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。按摩丰隆穴可祛湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神。每天可用大拇指点按此穴1~3分
钟即可。承山穴位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。刺激承山穴可以振奋阳气，排除体内湿气。
另外，每天坚持适量的运动，可以缓解压力活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
再者，小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
