今天16时37分，大暑至
  大暑时节

中国大部分地区处于一年中最热的时候

也是夏季的最后一个节气

大家注意防暑降温

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑。养生从现在开始。

民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

大暑时节，这样养生

大暑时节

高温酷热，易动肝火

常常会觉得心烦意乱、食欲不振

饮食上宜清淡

可以多吃一些具有清心降火

健脾祛湿功效的食物

适当吃些苦味食物

如苦瓜、苦菜、苦荞麦等

既能健脾开胃，亦可预防中暑

苦味食物还具有提神醒脑

消解疲劳的作用

利于人们在炎热的夏日

恢复体力，减轻乏力感

大暑节气，高温炎热

可饮食绿豆汤

清热解暑

但脾胃虚寒及体弱者

需谨慎食用

扁豆、薏仁具有很好的健脾作用

是脾虚患者的夏日食疗佳品

烈日炎炎

需尽量避免暴晒

注意室内降温，保持空气流通

及时补充水分

中午休息一会儿

有助于消解疲劳

恢复精力，安神养心

夏季气候炎热

如出现全身明显乏力、头昏

大量出汗等症状

多为中暑先兆

应前往通风处休息

补充适量水分

如症状严重

应赴医院就诊

炎炎夏日，暑气正盛

平心静气，淡然从容

切一块瓜，饮一杯茶

尽享夏日美好！

大暑养生，重在养心

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。

01静心养生

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

02药食同源

选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

03调整起居，保证充足的睡眠

中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。

大暑防中暑

中暑的症状

根据中暑症状的轻重，可分为以下几种:

1、先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑:指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑:上述症状进一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。

中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点:

1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。高温作业一定要保证充足的饮水。

2、降温。高温作业前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。高温作业时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领降低体温。

3、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

来源：杭州疾控