白露至，秋意浓！养生应注意这些
发布时间：2021-09-13 13:50:03
所谓伊人，在水一方
微凉的秋风拂过面颊
一个充满诗意的节气——白露
翩然而至
此时昼夜温差变大
水汽遇冷在草叶上凝成水珠
一颗颗宛如珍珠般晶莹剔透
故名“白露”
白露秋分夜
一夜凉一夜
“秋老虎”将要彻底离开
清清爽爽的秋天来了
一场秋雨一场凉，
一场白露一场霜。
白露（lù）时节，
从不露（lòu）做起！
白露是典型的秋季气候，人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状，建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品，如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
忌食生冷
经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。
最好少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，多吃山药、芡实、栗子等健脾易消化的食物。
清热祛燥
此时气侯逐渐干燥，注意减少胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热之物的摄入。
推荐大家自制大枣百合汤：大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、清热止咳的功效。
俗话说“白露身不露”，意思是说，到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。
防好“秋冻”
早晚温差大时要添衣加被，注意颈部、脐部、脚部的保暖，不宜露脐、露踝。
体质相对较弱的老人、儿童，以及患有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群尤其要做好保暖。
补养肾气
天气逐渐转凉，要滋养肾气为过冬做好身体的储备，可以坚持每天晚上用温水泡脚。
水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好，泡脚时间不应超过20分钟。
来源：杭州疾控
