健康真相 | 超流行的防蓝光眼镜，儿童要不要戴？

“最近618大促开始了，防蓝光眼镜也打折了。听说防蓝光眼镜可以减缓近视度数加深，我的工作需要长时间面对电脑，要不要买一副试一试？”杭州的徐先生对近期促销的防蓝光眼镜颇为心动。

随着电子产品应用普遍流行，为了用眼健康，防蓝光眼镜越来越受到上班族和家长欢迎。蓝光是什么？是否对视力有害？所谓的“护眼神器”防蓝光眼镜真的能护眼吗？

“蓝光对眼睛的主要伤害可能是会导致视网膜黄斑区损伤与病变，但这是在长时间、高强度的照射下产生的，现在市面上质量合格的电子产品蓝光危害值均在安全范围内，所以没必要过分担心。”浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）眼科副主任俞萍萍介绍，医学上目前也没有充分的证据表明蓝光会导致近视或者防蓝光能防控近视。

值得注意的是，蓝光对人体也有益处，可以用来治疗新生儿黄疸，还具有调节生物节律的作用。近年很多研究证实，当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内光线中的蓝光不及自然光，蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。

俞萍萍指出，防蓝光眼镜不是智商税，但也并非人人需要。在我们的日常工作、学习和生活中，对于大多数人来说，眼睛中的晶状体本身就有过滤蓝光的功能，因此不需要额外佩戴防蓝光眼镜。特别是儿童，一般不建议他们戴上防蓝光眼镜，因为这些眼镜不仅不能预防近视，而且如果缺乏蓝光，可能会对儿童的发育和视力的发育产生不良影响。

而对于已有视网膜病变，或者已行白内障手术的人群，眼镜对蓝光的过滤作用比较差，需要比正常人更加注意防蓝光，可以选择戴防蓝光眼镜。此外，长时间使用电子设备的人群，可能会暴露于较多的蓝光之下，一副合格的防蓝光眼镜可以过滤掉一定程度的蓝光，从而减少对眼睛的刺激和损伤，有助于缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

俞萍萍主任正在为患者检查

我国一项研究显示，成年人在配戴一段时间的防蓝光眼镜后，可以提升不同距离、明暗与眩光环境设定下的视力对比敏感度。而干眼症人群，尤其是长期使用电脑或手机平板等电子产品的人群容易出现眩光和视疲劳，配戴防蓝光眼镜后，最佳视敏度和对比敏感度都有不同程度的提高。

“市面上防蓝光产品数量众多、质量参差不齐，如需选购，应选择正规厂家。”不过，俞萍萍强调，比起选择防蓝光眼镜，保护视力更关键的是学会合理用眼，可从以下几个方面多加注意：

1.控制使用电子产品的时间和频率，遵循“20-20-20”原则，近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒，以放松眼睛，改善眼睛的调节功能。

2.选择电子产品时，屏幕能大勿小，能远勿近。

3.在室内保持适度的光线，避免光线过强或过暗。

4.多进行户外活动，适当晒太阳，尤其是正在长身体的儿童青少年，建议每天2小时左右的白天户外活动，以控制近视进展。

5、保持足够的睡眠时间，充分休息眼睛。

6、多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。

7、定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。

俞萍萍