周末入夏！防中暑从现在做起，新华妙方来帮忙

本周六将迎来立夏节气，气温逐渐上扬，五一假期期间多地30℃+的高温让不少朋友提前感受到了夏天的气息，甚至已经有人因为在户外游玩时候过长而中暑。

中医调治讲究“因时制宜”、治疗时令病有着丰富的经验。今天，浙中医大二院（省新华医院）中医内科主任周文军跟大家聊聊中医对中暑的认识，以及夏季防暑养生的要点。

对于中暑这个症状，中医的看法要从两方面分析：一是暑邪，二是体质。

中医学认为，夏季暑气当令，中暑的发生与气候炎热有关。当暴晒下或在高温环境中过度劳作时，人的体内很容易被暑邪侵袭，从而导致气阴受损，患上中暑这一疾病。

暑邪具有炎热、升散、兼湿的特性，暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等；暑邪还容易侵扰人体的上部，造成心胸烦闷不宁、头昏、目眩、面赤等不适症状；夏季常多雨而潮湿，因此暑邪还具有多湿的特点，可能导致四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄等湿滞症状。

除了环境因素外，中暑也离不开个体的因素——即个人体质。中医认为，这三类体质的人群容易中暑：一是体内多湿的人，二是肺胃有热的人，三是阴虚体质的人。

夏季，尤其在南方地区，气温高且潮湿，此时人体新陈代谢旺盛，阳气外发，体内阳气相对薄弱；另一方面，夏日汗出较多，皮肤毛孔开放，中医称之为“腠理张开”，就容易受湿热邪气的侵袭，干扰阴阳平衡，尤其是影响脾的运化功能，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝肾的生理功能。

《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”这是从宏观的角度认识人体的阳气，阳气的基础是先天肾阳；日常维持人体生命活动，则靠后天脾阳，两者都喜温恶寒。

因此，夏季养生一要防暑；二要健脾祛湿；三要保护人体阳气，尤其要注意养护脾阳，避免过分贪凉，如猛吹空调、空腹吃冷饮等。

中暑最好的预防时间窗口在立夏之前。省新华医院中医内科结合古代流传下来治疗暑湿当令、脾虚气弱的处方，特推出新华健脾防暑汤。适时饮用此汤，既可对身体起到保健作用，又可以让我们更好地适应夏季高温环境，预防暑湿之邪的侵害，提高身体的抵抗力。

开方指导：请至医院中医内科门诊诊室，由医生根据辨证情况开方。

此外，周文军主任还推荐了几个健脾防暑食疗方：

1.豆类食物

中医认为，黄豆、白扁豆、四季豆、红小豆、蚕豆、荷兰豆、豌豆、绿豆、黑豆等豆类食物都具有补益脾胃、化湿的共性，尤其适合脾胃虚弱的人食用，这些豆与粳米一起熬粥具有很好的健脾作用。

2.姜

我国民间谚语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。炎炎夏日为何还要吃性味辛辣的生姜呢？生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒、解药毒的作用，中医称之为“呕家圣药”。夏季吃姜有很多意想不到的好处：第一，升发阳气。夏天早上吃姜，保健养生的效果最好；第二，防暑。姜汤具有提神醒脑、排汗降温等作用，夏天可有效缓解头晕、心悸、恶心等症状；第三，祛风散寒。生姜具有温中散寒的作用，喝生姜茶能驱散体内寒气，帮助身体出汗，预防和调治“空调病”，也能预防夏季肠胃病。不过也要注意，晚上不要吃姜，且不宜多吃。

3.防暑茶饮

防暑清热饮：金银花3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚。将以上5味药，加入500毫升开水，闷泡后服用，主要适用于高温环境中工作的人群。

防暑三豆饮：绿豆100克，赤小豆50克， 白扁豆30克。加水煮烂后，取浓汁饮服， 有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效。尤其适用于暑湿吐泻者。

防暑和胃饮：藿香6克，佩兰6克，香薷6克，陈皮6克，扁豆6克，穿心莲6克。加入450毫升开水， 闷泡30分钟后服用， 适用于空调环境中工作或生活人群， 或者平时贪凉， 饮冷过度的人群。

防暑三茶饮：花茶1份，菊花2份，金银花3份，水煎代茶饮。有解热毒、消肿之效， 特别是对内热不解，伴有感冒的中暑患者有显著疗效。

西瓜翠衣汤：取西瓜1个，削取西瓜外层绿皮，即得西瓜翠衣，取西瓜翠衣100克， 加水煮10～15分钟，加入冰糖适量，凉后即可饮用。本方可防夏季暑热， 对于小儿烦热口渴、头晕头昏、头痛不适、食欲不佳效果较好。

山楂防暑汤：将山楂片100克，杨梅50克，加3.5公斤水，煮烂，再放入白菊花100克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。有预防中暑的效果。

儿童防暑饮：藿香2克，荷叶2克，白茅根5克，生山楂2克。将该四味药加500毫升开水，闷泡30分钟后服用，该方有芳香化湿，清热生津的功效，主要适用于14岁以下儿童。

专家简介

周文军

主任中医师，浙江省基层名中医。现任浙江中医药大学附属第二医院中医内科主任，浙江省中医药学会中医基础理论分会委员；金华市中西医结合学会神经内科副主任委员。

从事中西医临床30余年。曾师从全国名老中医药专家裘昌林教授，擅长心脑血管疾病中西医诊疗，如中风、头痛眩晕、失眠、帕金森病、焦虑抑郁、高脂血症、心脏病、心悸胸闷等，对慢性头痛有独到经验。注重冬令膏方体质调摄、亚健康、脾虚湿气重、新冠阳康后遗症中医药调理。善于运用经方诊治感冒、咳嗽、哮喘、鼻窦炎、胃肠肝胆病、糖尿病、肾病、肢体麻木、风湿痹证、耳鸣、口苦、多汗、痤疮、湿疹、肥胖、月经不调、乳腺病、更年期综合征及各类肿瘤恢复期中医药诊疗等各科疑难杂症。

门诊时间：周一、二、三上午